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高三学生只需八招可突破心态瓶颈

来源:三汇家教网  时间:2014-03-21 发布者:邵亚京

    还有不到三个月时间就要高考了,目前很多学生来咨询我,高考紧不紧张?考试的时候会不会忘记知识点?等等一些普遍的问题。在此三汇教育的邵老师为高三学生支招,高三学生一定要突破心态瓶颈。

    高空断桥之间的距离只有1米左右,普通人在平地上会很轻松地跨过这个距离。然而,当这段距离升到高空,对于有些人却成了不可跨越的障碍。是什么阻碍了一个人发挥其平时的能力呢?答案就是:心态。

  为了揭示心态影响能力的心理机制,一位心理学教授招募了9名志愿者参加这样一个实验:教授让这9个人走过一座曲曲折折的小桥,并告诉他们桥底下水很浅。9个人听完教授的指导,很快便到达了桥的另一端。
  等他们都过去后,教授打开了一盏黄灯,透过黄灯,9个人看到桥底下不仅仅是一点水,而且还有几条凶猛的鳄鱼!大家都吓了一跳,顿时心里充满了恐惧。当教授再要他们原路返回时,竟然没人敢走回去。
  经过一番诱导,终于有3个人鼓起勇气,愿意尝试一下。第一个人颤颤巍巍地走了过去,结果多花了一倍的时间;第二个人哆哆嗦嗦,走了一半再也坚持不住了,趴在桥上一动也不敢动;第三个人才走了3步就趴下了。
  教授这时打开了所有的灯,大家这才发现,在桥和鳄鱼之间还有一层网,由于网是黄色的,刚才在黄灯下看不清楚。现在大家都不怕了,除了只有一个人不敢走,其余的人都很快按原路返回到桥的另一端。教授问最后那个人不敢过桥的原因,那个人说他是担心网不够结实。
  恐惧,或者说恐惧失败的心理常常会让一个优秀的人"埋没"自己的才能,从而不能正常发挥,这其实是败在了心态上。
  在高考当中,优秀的考生因失去了心态优势而不能正常发挥自己的水平,导致高考失利的例子比比皆是。
  面临挑战和挫折的时候,许多学生都缺乏必要的心理应对资源的储备,许多智力优秀而缺乏心态优势的学生最终成就平平,而建立起心态优势的普通学生却能够出类拔萃,走向卓越。
  当一个人遇到困难时,心态的优劣同样影响着结果。心态虽然未必直接决定成败,但它影响能力的发挥,这是经过心理学家验证了的事实。
  用8招从心态的瓶颈中拯救自己:
  1.一次只担心一件事情
  哈佛大学的研究人员发现,人们如若对很多事情担心、忧虑,很容易经常感到压力,生活效率不高,学习效率也不会很好。
  2.每天集中精力几分钟
  比如现在的任务就是背诵20个英语单词,其他的事情一概抛在脑后,不去想,集中力量去达成目标。在学习的间隙,再适当放松一下。
  3.说出或写出你的担忧
  记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。
  4.不管学习有多忙,一定要锻炼
  研究人员发现,在经过一段时间的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。快走30分钟,或者在学习的间隙进行一些伸展练习都行。
  5.放慢做事的速度
  也许你的桌上摆满了要复习的书和资料,除了每天完成老师布置的家庭作业,还需要练习很多自己买的复习资料。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。
  6.不要太严肃
  不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体免疫力的功能。
  7.不要让否定的声音围绕自己
  要善于发现自己身上的优点,多给自己积极的暗示,把别人对自己某些方面的否定看成是一种好的激励。
  8.让自己彻底放松一天
  读一篇小说,听听音乐,散步,或者干脆什么也不干,闭目养神坐一坐。这时候,关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。     
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